こんにちは。めがねです。
過去の記事で、夫のメンタルが一時的に崩壊したお話を書きました。
その後の経過を観察してみました。
崩壊後、徹底的に原因を自己分析する日々
これまでも何度かメンタルが限界に到達する姿を見てきましたが、
共通している這い上がるまでの流れがある。
まずは、
とにかく底の底まで考えまくって、悩みまくっているっていうこと
HSP、繊細さんの特徴に、考えすぎて疲れる、思慮が深いって特徴がある。
とことん考えすぎて、妄想しすぎて心が疲れた後には、
なんで自分はこんなに疲れているのだろう、なぜ感情コントロールができないんだろう
いろんな視点で自分自身の引っ掛かりや悩みをさらに考えまくって分析している。
その段階では、そばにいる私は何も声をかけないようにしている。
「そんなことないよ」 「考えすぎだよ」 「大丈夫だよ」
なんて言葉は本人にとって何も響かないし、なんなら煩わしく感じるよう。
今回も、一人の時間、何も手に付かない時間を一人でとことん過ごすことによって、
いろんな感情の整理を行なっているようでした。
心の引っかかりを一つずつ取り除いていく作業
今回、本人のメンタルにダメージを与えた出来事がいくつかある
・仕事の優先順位がつけられず悩む
・義両親に嫌われていないかという不安
・ストレスで過食気味・肥満気味な自分をどうにかしたい。体調不安
その他もろもろ・・
数日、自分のペースで頭の中を整理して、自分の中で何をしなくてはいけないか
何を取り除かなきゃいけないかなどが少しずつまとまると、
それを一つ一つ行動に移す段階に進んでいく。
HSPは一度にいろんな事を考えたり、実行したりできない。
マルチタスクが苦手で、同時並行で何かを行うことが極端に苦手。
それを落ち着いて一つ一つ自分なりのペースで行動に移し、マインドチェンジしていく事で、
徐々にポジティブ思考に変化していっている。
例えば、まずは食生活がガラッと変わった。
ストレスや疲れを感じると、気持ちのままにビールを一気飲みしてしまったり、
気づけば１日２食インスタントラーメン作って食べたりしていて、体重もどんどん増加。
はっと気づいた時には出会ったころより１０キロ近く増加していた・・
それをまずは変えることにした様子。
料理の得意な夫は揚げ物や肉、炭水化物豊富な料理を自分と娘のために作っていたのが
一気に野菜中心の生活に変更。
ラーメンを完全になくし、朝は山盛りの野菜サラダ、夜は野菜中心のおかず、玄米入りご飯に。
それだけで１週間で３キロ減っていた。w
とっても正直な体だ・・w
そうやって目に見える成果がある事が、何よりもモチベーションアップに繋がるよう。
数字に成果があらわれて、体が軽くなっただけで気持ちが前向きになり、作業に集中できる。
また、義両親には嫌われてなかったんだって私との会話で感じたり、
仕事のやるべき順番がやっと見えてペースが整ってきたところで、
ようやく家で笑顔や冗談が出るようになってきた。
大好きな植物を買いに行って飾ったり、部屋を片付け出したりするのをみて
あ、ちょっと戻ってきたなって感じるw
つまりとてもわかりやすい男である。
闇からの這い上がり方や解決方法は、本人にしかわからない
私は至って普通の鈍感人間なので、
なんでそんなに考えすぎちゃうの？
どうしてそんなマイナス思考なの？
と初めは思っていたけれど、それが彼の特性であり、本質なんだと今ではちゃんと理解できる。
でも、私の両親や他人にそれを説明して理解を求めたって、全部はやっぱり理解できないですよね。
私自身も、理解不能な部分がまだまだ沢山あるし。
でも、夫のすごいところは、もう精神病患者並みに精神が落ちてしまっても、
結局病院へは行かず、薬にも全く頼らず、自力で前を向ける精神力があるところ。
そんなになるまで我慢せず、誰かに相談すればいいのに、なんて思うけど、
医者や薬に頼りたくない、強い自分でありたいっていう精神力だけで生きている
そんな人間ですね。
HSPは、自己中であれ
夫が生き生きと前向きに明るく過ごせている時って、
思った時に自分のペースで行動に移せる時
自分の好きな音楽や空間にいる時
好きな時に家族と過ごしている時
な気がします。
人のペースに合わせず、人の好みに合わせる事なく、家族の予定を優先せず
自分の意思で、自分のタイミングで仕事に集中できる事、
自己中心的に過ごせる事が、彼のプラスのエネルギーにつながるんじゃないかって最近思う。
仕事の成功率も断然違う気がするし、本人の満足度も上がってる気がする。
HSPは、周りを気にしすぎたり、相手のために何かしてあげなきゃ、
家族のためにこうしなきゃ、と考えすぎて疲れてしまう
だからこそ、彼が自己中になれるように、
一緒にいる家族である私が
「好きに過ごしてていいよー」
「あなたのタイミングでいいよー」
「私と娘の予定はこうだけど、来ても来なくてもどっちでもいいよー」
というスタンスで接してあげる事で、彼は安心して自己中になれている。
私たち家族にとって、３人で必ず休日は過ごすとか、
パパが必ずいないといけないとか、そういったルールを設けずに
独特のバランスで過ごしていくのが一番平和なのである。w
このバランスを取るのがこれまた大変ではあるのですが・・w
今後も、観察し、見守って行こうと思う😊
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